3至6岁儿童吃什么补钙

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2020年3月16日21:11:08 评论 46

3至6岁儿童吃什么补钙

3至6岁是孩子发育的黄金时期,这时候他们身体迅速成长,需要多种营养物质来为身体发育提供必要的支撑。其中,钙微量元素是促进儿童骨骼、牙齿、肌肉发育的重要物质,钙的摄取和吸收对儿童健康成长至关重要。那么,3至6岁儿童吃什么补钙?

据研究表明,3至6岁的孩子每天钙的摄入量应达到500-1000毫克。如果孩子不好好吃饭甚至挑食,则有可能出现缺钙的现象,影响儿童的生长发育。这时候应该通过合理饮食来适当地给孩子补充钙元素。多吃一些钙含量较高的食物,帮助儿童更好地补充和吸收营养物质。

含钙量丰富的食物主要有奶制品,比如牛奶、炼乳、奶酪、酸奶等。奶类能为儿童提供丰富的钙元素等营养物质,满足儿童对钙的需求,是补钙的理想食物。

豆制品中也含有较为丰富的钙元素,比如大豆、豆腐、豌豆、青豆、蚕豆等。豆制品中含有大量的钙元素及维生素D,能够帮助儿童骨骼发育,提高免疫力。许多蔬菜也含有丰富的钙元素,像海带、胡萝卜、香菇、黑木耳、小白菜等,这些蔬菜含钙量高,同时又易被人体吸收,帮助儿童储存钙质。

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